Нормативы ГТО для силовых упражнений на мышцы рук: подтягивания и отжимания
Статья «Нормативы ГТО для силовых упражнений на мышцы рук: подтягивания и отжимания» имеет следующую структуру: заголовки (1 тег <h1>, 2 тега <h2>, 2 тега <h3>), таблицы (2 шт.), 11 жирных выделений.
О статье
Статья посвящена нормативам комплекса ГТО, оценивающим силовую подготовку мышц рук и плечевого пояса. В материале подробно рассматриваются основные упражнения на выбор: подтягивание из виса на высокой перекладине для мужчин, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (отжимания) для женщин, а также рывок гири 16 кг для мужчин старших возрастных ступеней. Приводятся таблицы нормативов для получения золотого, серебряного и бронзового знаков отличия, начиная со школьных ступеней и заканчивая взрослыми категориями до 70 лет. Даются пояснения по технике выполнения и выбору упражнения.
| Категория | Спорт |
|---|---|
| Подкатегория | Легкая атлетика |
| Символов с пробелами | 3 352 |
| Символов без пробелов | 3 086 |
| Язык | Русский |
| Год издания | 2025 |
| Форматы | txt, docx, rtf, pdf, json, xml, xml (WordPress), html, markdown |
░░░░░░░░░ ░░░ ░░░ ░░░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░ ░░░░░ ░░░░ подтягивания ░ ░░░░░░░░░
░░░░ ░░░░ ░░░░ ░░░░░░░░░ ░░░░░ ░ ░░░░░ ░ ░░░░ ░░ ░░░░░░░░ показателей ░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░░░ ░ ░░░░░░░░░ ░░░ ░░░ ░░░░░░░░░░░ ░ ░░░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░ ░░░░░░ ░ ░░░░░░░░░░░ ░░ ░░░░ ░ ░░░░░░░░ ░░░░░░░░░░
░░░░░░░░ упражнения ░ ░░░░░░░
░░░ ░░░░░░ ░ ░░░░░░ ░░░░░░░░ ░░░░░░░ испытанием ░░░░░░░░ подтягивание ░░ ░░░░ ░░ ░░░░░░░ ░░░░░░░░░░░░ Засчитывается ░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░░░ ░░░░ ░░░░░░ ░░ ░░░░░░░░░░ ░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░ ░░░░ ░░░░░░░░░░░░ ░ ░░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░ ░░ ░░░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░░░ ░░░░░░░░░░░░ ░ ░░░░░ ░░ ░░░░░░░░░░░░
░░░ ░░░░░░ ░ ░░░░░░░ стандартным ░░░░░░ ░░░░░░ ░░░░░░░░ ░ разгибание ░░░ ░ ░░░░░ ░░░░ ░░ ░░░░ (отжимания). ░░░░ ░░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░░░░░░ ░░░ ░░░░░░░░ ░░░ ░░░░░░░ ░░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░ ░░░░░░ ░░░░░ ░░░░░░ ░░░ ░░░░░░ ░░░░░░
░░░ ░░░░░░ ░░░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░ ░░ ░░░ ░ ░░░░░ ░ ░░░░░░░░ альтернативы ░░░░░ ░░░░░░░░░ ░░░░░ ░░░░ массой ░░ ░░░ Учитывается ░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░ ░░░░░ ░░░░░ ░░ ░ ░░░░░░ ░░░░░░ ░░░░ ░░░░░
░░░░░░░░░ ░░ возрастным ░░░░░░░░
░░░ ░░░░░░ ░ ░░░░░░ (подтягивания ░░ ░░░░░░░ ░░░░░░░░░░░░
| ░░░░░░░ (возраст) | Золотой ░░░░ | Серебряный ░░░░ | Бронзовый ░░░░ |
| ░░░ (11-12 ░░░░ | 5 | 4 | 3 |
| ░░ (13-15 ░░░░ | 10 | 8 | 6 |
| ░ (16-17 ░░░░ | 13 | 11 | 9 |
| ░░ (18-24 ░░░░ | 14 | 11 | 9 |
| ░░ (25-29 ░░░░ | 12 | 10 | 8 |
| ░░░ (30-34 ░░░░ | 12 | 10 | 8 |
| ░░░ (35-39 ░░░░ | 10 | 8 | 6 |
| ░░░░ (40-44 ░░░░ | 8 | 6 | 5 |
| ░░░░ (45-49 ░░░░ | 7 | 5 | 4 |
| ░░ (50-54, ░░░░░ ░░░░ | 6 ░ ░ | 5 ░ ░ | 4 ░ ░ |
| ░ (60-64, ░░░░░ ░░░░ | 5 ░ ░ | 4 ░ ░ | 3 ░ ░ |
░░░ ░░░░░░ ░ ░░░░░░░ (отжимания ░░ ░░░░░
| ░░░░░░░ (возраст) | Золотой ░░░░ | Серебряный ░░░░ | Бронзовый ░░░░ |
| ░░░ (11-12 ░░░░ | 13 | 11 | 9 |
| ░░ (13-15 ░░░░ | 16 | 14 | 12 |
| ░ (16-17 ░░░░ | 15 | 13 | 11 |
| ░░ (18-24 ░░░░ | 14 | 12 | 10 |
| ░░ (25-29 ░░░░ | 13 | 11 | 9 |
| ░░░ (30-34 ░░░░ | 12 | 10 | 8 |
| ░░░ (35-39 ░░░░ | 10 | 8 | 6 |
| ░░░░ (40-44 ░░░░ | 8 | 6 | 4 |
| ░░░░ (45-49 ░░░░ | 7 | 5 | 3 |
| ░░ (50-54, ░░░░░ ░░░░ | 6 ░ ░ | 5 ░ ░ | 4 ░ ░ |
| ░ (60-64, ░░░░░ ░░░░ | 5 ░ ░ | 4 ░ ░ | 3 ░ ░ |
░░░░░░░░░ ░░░ ░░░░░ ░░░░ ░ ░░░░░░ ░░░░░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░░░░ ░░ ░░░░ ░░░░░ ░░░░░░░ ░░░░░░░░ ░ ░░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░ ░░ ░░░░░░░ ░░░░ ░░░ ░░░░░░░░ ░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░░░ ░░░░░░░░░░░░ ░░ ░░░░░░░░ ░░░░ ░ ░░░░░░░░░░░░ соответствующих ░░░░░░░░ ░░░░░░
| Заголовки | Да |
|---|---|
| Списки | Нет |
| Таблицы | Да |
| Ссылки | Нет |
| Цитаты | Нет |
| Код | Нет |
| Выделение жирным | Да |
| Выделение курсивом | Нет |
| Категория | Спорт |
|---|---|
| Подкатегория | Легкая атлетика |
| Символов с пробелами | 3 352 |
| Символов без пробелов | 3 086 |
| Язык | Русский |
| Год издания | 2025 |
| Форматы | txt, docx, rtf, pdf, json, xml, xml (WordPress), html, markdown |
| Title | Да | 75 символов |
|---|---|---|
| Keywords | Да | 91 символ |
| Description | Да | 128 символов |
| Текст | Да | 3 352 символа |